پسرم سر کلاس تمرکز ندارد؟ ۴ راهکار علمی برای افزایش توجه در کودکان دبستانی پسر
همه کودکان و خصوصا کودکان پسر، انرژی بالایی دارند که در طول روز باید آن را تخلیه کنند. به همین دلیل نشستن سرکلاس برای چندین ساعت و گوش دادن حرف معلم برای آنها بسیار سخت است. راه‌های مختلفی برای افزایش تمرکز در پسران دبستانی وجود دارد که شما میتوانید از آنها استفاده کرده و به کودکان کمک کنید تمرکز بیشتری داشته باشد.
در نظر داشته باشید کودک شما این انرژی را همواره خواهد داشت و اینطور نیست که تصور کنید اگر کودکان را دربهترین دبستان پسرانه تهران ثبت نام کنید، دیگر نیازی به اقدامات افزایش تمرکز در پسران دبستانی نیست. در مدرسه اندیشمند همه معلمان با این روش ها آشنا هستند و از تکنیک های مختلف برای تخلیه انرژی و تمرکز کودکان استفاده میکنند. اما به هر حال اقدامات شما در خانه نیز میتواند کمک زیادی به افزایش تمرکز کودکان بکند.
در ادامه با نحوه تشخیص و دلایل تمرکز پایین کودکان آشنا میشویم و سپس به بررسی راهکارهای علمی برای افزایش تمرکز در پسران دبستانی میپردازیم.
| رفتار نرمال در کودکان فعال | نشانه‌های بی‌قراری مشکل‌ساز |
|---|---|
| بالا رفتن از مبل یا پریدن گهگاه | حرکت مداوم روی صندلی یا بلند شدن وسط کلاس |
| پرحرفی با دوستان در زمان‌های استراحت | قطع مداوم صحبت‌های دیگران یا معلم |
| بی‌حوصلگی هنگام انجام تکالیف طولانی | ناتوانی در تمرکز بیش از چند دقیقه روی هیچ فعالیتی |
| کنجکاوی و سؤال زیاد پرسیدن | حرف زدن بی‌وقفه حتی در زمان‌های نامناسب |
| نداشتن علاقه به یک فعالیت خاص | بی‌علاقگی کامل و پرش دائمی بین فعالیتها |
| هیجان‌زدگی در موقع بازی | رفتار پرخطر و غیرقابل کنترل حتی در محیط‌های رسمی |
چرا پسرم تمرکز پایینی دارد و در کلاس‌ها بی قراری میکند؟
- انرژی بالا: پسربچه ها انرژی خیلی زیادی دارند که باید آن را تخلیه کنند. عدم تخلیه این انرژی به روشهای صحیح منجر به تمرکز پایین و بی‌قراری میشود. به این منظور شما باید تلاش کنید به صورت روزانه با او بازی های مختلفی را انجام دهید و با سرگرمی های مختلف او را به تخلیه انرژی وادار کنید.
- الگوی خواب نامناسب: کمبود خواب و پرخوابی هردو عللی هستند که باعث بی قراری کودکان میشود. سعی کنید فرزندانتان خواب کافی داشته باشند و البته از آن مهم تر، خواب منظم داشته باشند. راس ساعت بخوابند و راس ساعت نیز بیدار شوند.
- استرس در خانواده: اگر والدین در خانه مرتب بحث و جدل داشته باشند و جو خانه متشنج باشد، فکر کودک بهم میریزد و دچار بی‌قراری میشود. این اتفاق در نهایت منجر به تمرکز پایین در کلاس درس خواهد شد.
- تغذیه نامناسب: جالب است بدانید فست فود به طور کلی انواع هورمون استرس مانند کورتیزول را ترشح میکند. حساسیت کودکان به این هورمون‌ها بیشتر است و تمرکز آنها را به طور کلی کاهش میدهد.
بیشتر بخوانید:اختلال کم‌توجهی و بیش‌فعالی (ADHD) در پسران: تشخیص، مدیریت و روشهای کمک به یادگیری بهتر
راهکارهای علمی برای افزایش تمرکز در پسران دبستانی
افزایش تمرکز در پسران دبستانی باید مرحله به مرحله پیش رود و برای نتیجه گیری نباید عجله داشته باشیم. عجله زیاد و تلاش برای انجام همه اقدامات در کوتاه مدت و انتظار نتیجه در کوتاه مدت اشتباه است و ممکن است نتیجه عکس داشته باشد. لذا در این مسیر باید صبور باشیم و بدانیم بچه ها به دلیل انرژی زیادشان نمیتوانند آرام یک جا بنشینند و این طبیعی است.
فعالیت‌های حسی / حرکتی :
فعالیت های که احساسات مختلف کودک مانند بینایی، لامسه و … را فعال میکند و همچنین کودک باید برای انجام آن حرکت داشته باشد، یکی از بهترین روش‌ها برای افزایش تمرکز در پسران دبستانی است. با این کار شما توانستید بخشی از انرژی او را تخلیه کنید و برای یک مدت کوتاه او را متمرکز نگه دارید.
از جمله این فعالیتها میتوان به تراشیدن مداد در سطل زباله کلاس، پاک کردن تخته، آوردن یک وسیله از کلاس دیگر یا از دفتر و … اشاره کرد.
مهارت های آرامش‌بخش:
این مهارت ها به کودک کمک میکند برای مدت بیشتری آرام بماند و تمرکز داشته باشد. تصور کنید کودکتان انرژی خیلی بالایی دارد و دیگر نمیتواند آرام بنشیند. او در وسط کلاس درس است و باید تلاش کند متمرکز بماند و به درس گوش کند.
در این شرایط میتوانید از او بخواهید یک نفس عمیق بکشد و تا عدد 10 بشمارد. یا مثلا از او بخواهید چشمانش را ببندد و تصور کند بعد از پایان کلاس به چه تفریحی میپردازد. این روش‌ها و مهارت‌های آرامش‌بخش به کودکان کمک میکند برای مدت طولانی تری متمرکز بمانند.
یا در مثالی دیگر اگر شما همراه فرزندتان در حال انجام تکالیف او هستید و حس میکنید دیگر او نمیتواند متمرکز بماند، برای چند دقیقه حواس او را پرت کنید و به مغز او استراحت دهید. سپس دوباره سعی کنید حواس او را جمع کنید و ادامه تکالیف را انجام دهید. دقت کنید یادگیری این روش زمان نسبتا زیادی نیاز دارد و هر کودک ممکن است واکنش متفاوتی به آن داشته باشد.
به کودکتان استرس ندهید و اجازه دهید زمان همه چیز را حل کند.
نرم افزارهای زمانبندی
امروزه عدم تمرکز کودکان یک مشکل همگانی شده است و میتوان گفت تقریبا همه والدین در یک بازه زمانی با این مشکل مواجه میشوند. خوشبختانه نرم‌افزارهایی طراحی شده‌اند که از نظر بصری نیز جذابیت زیادی برای کودکان دارند. در این نرم افزار زمان باقی‌ماند از کلاس نمایش داده میشود و کودک میتواند بفهمد چقدر دیگر از زمان کلاس باقی مانده است.
همچنین ساعت پایان کلاس نیز روی این نرم افزار نشان داده میشود. استفاده از این نرم‌افزارهای جذاب در کلاس و در خانه حین انجام تکالیف کمک ویژه‌ای به افزایش تمرکز در پسران دبستانی میکند و از بی قراری آنها جلوگیری میکند.
رژیم غذایی مغذی
واضح است که رژیم غذایی کودکان میتواند باعث افزایش تمرکز یا کاهش تمرکز آنها شود. رژیم غذایی هایی که حاوی شکر و نمک فراوان هستند به هیچ عنوان برای کودکان مفید نبوده و باعث بی‌قراری و کاهش گیرایی آنها حین کلاس درس میشود. اما اگر میخواهید رژیم غذایی داشته باشید که باعث افزایش تمرکز در پسران دبستانی شود، باید از مواد غذایی با پروتئین بالا، فیبر بالا و دیگر مواد مغذی مانند امگا3 استفاده کنید.
خوراکی های حاوی این مواد مغذی را به طور روزانه در رژیم غذایی کودکتان اضافه کنید و پس از مدتی تاثیر بی نظیر آن را ببینید.
تمرین‌های ساده خانگی برای افزایش تمرکز پسران دبستانی
اگر فرزندتان هنگام انجام تکالیف یا گوش دادن به حرف معلم تمرکز کافی ندارد، این تمرین‌های خانگی کوتاه می‌توانند کمک بزرگی به او بکنند:
1. بازی شمع و باد
به کودک بگویید تصور کند شمعی جلوی صورتش روشن است و باید با نفس آرام و طولانی آن را خاموش کند. این تمرین به کنترل تنفس و کاهش بی‌قراری کمک میکند.
زمان: ۲ تا ۳ دقیقه در روز
2. تمرین مداد و دایره
از کودک بخواهید با یک دست مداد نگه دارد و با آن بارها دایره‌های کوچک بکشد بدون اینکه از کاغذ خارج شود. این تمرین هماهنگی چشم و دست و دقت را بالا می‌برد.
زمان: ۵ دقیقه در روز
3. بازی پیدا کردن صدا
چند وسیله صدا دار (کلید، زنگ، بسته چیپس) پشت سر کودک پنهان کنید. با چشم بسته حدس بزند صدای چه چیزی بود. این بازی مهارت توجه شنیداری را تقویت میکند.
زمان: ۱۰ دقیقه، ۲ بار در هفته
4. نقاشی با جزئیات بالا
از کودک بخواهید چیزی را با دقت زیاد نقاشی کند (مثلاً یک درخت با برگ‌ها، پرندگان، ریشه‌ها). این کار تمرین بسیار خوبی برای افزایش تمرکز تصویری است.
زمان: هر بار ۱۵ دقیقه
5. بازی «چه چیزی عوض شده؟»
چند وسیله جلوی کودک بچینید، بعد یکی را بردار یا جابه‌جا کن و از او بخواه تغییر را حدس بزند. این بازی باعث افزایش دقت و حافظه کوتاه‌مدت میشود.
زمان: ۵ دقیقه، همراه با والدین یا خواهر/برادر
جمع بندی
مطمئن باشید مهمترین راهکار برای تقویت هوش و تمرکز کودکان، صبر است. اگر در این روند دائما به کودکتان غر بزنید و سعی کنید او را با خشونت متمرکز نگه دارید، نتیجه عکس خواهید گرفت. با او همراه باشید و او را درک کنید. بدانید که کودکان پسر انرژی زیادی دارند و سرکوب آنها میتواند نتایج بدی به دنبال داشته باشد.
سوالات متداول
چرا پسرم نمیتواند روی تکالیف مدرسه تمرکز کند؟
کودکان به دلایل مختلفی مثل انرژی بالا، خستگی ذهنی، تغذیه نامناسب یا نداشتن ساختار مشخص در مطالعه، دچار حواس‌پرتی میشوند. تشخیص دقیق علت، اولین قدم برای حل مشکل است.
آیا بی‌قراری سر کلاس نشانه بیش‌فعالی است؟
نه همیشه. بسیاری از کودکان پرانرژی بدون اینکه بیش‌فعال باشند، گاهی در محیط کلاس تمرکز کافی ندارند. برای تشخیص بیش‌فعالی باید با متخصص مشورت شود.
چه بازی‌هایی برای تقویت تمرکز کودکان مناسب است؟
بازی‌هایی مثل پازل، لگو، بازی‌های حافظه، یا بازی «چه چیزی تغییر کرده؟» به تقویت تمرکز و دقت کمک زیادی میکنند و قابل اجرا در خانه هستند.
2 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
پسرم توی کلاس پنجم دبستانه و خیلی حواسش پرت میشه مخصوصا موقع انجام تکالیف یا سر کلاس آنلاین. چه روشهایی رو برای بچه هایی که بیش فعالی خفیف دارن پیشنهاد میکنید؟ چون به تمرکز خیلی نیاز داره اما زود خسته میشه
در مورد کودکانی که بیش فعالی خفیف دارن تکنیکهایی مثل زمان بندی منظم برای استراحت بین فعالیتها، استفاده از بازی های فکری کوتاه برای تقویت توجه و همچنین استفاده از روشهای تنفس عمیق میتونه خیلی کمک کننده باشه. البته بهتره که با مشاور یا روانشناس کودک هم مشورت کنید تا راهکارها دقیق‌تر و متناسب با شرایط فرزندتون باشه.